ความสำคัญของการนอนหลับ

ร่างกายเราเหมือนเครื่องจักรทำงานตลอดเวลา การนอนเหมือนให้เครื่องจักรได้หยุดทำงาน สะสมพลังงานและขับของเสียออก การนอนจึงจำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดี มีการศึกษาว่าการนอนไม่พอจะมีอันตราย การประสานระหว่างมือและตาจะเหมือนกับผู้ที่ได้รับสารพิษ ผู้ที่นอนไม่พอหากดื่มสุราจะทำให้ความสามารถลดลงอ่อนเพลียมาก การดื่มกาแฟก็ไม่สามารถทำให้หายง่วง

คนเราหากนอนไม่เพียงพอ จะเกิดอาการง่วงอย่างไม่มีสาเหตุ บางคนนั่งทำงาน เกิดง่วงหาวออกมาอย่างไม่รู้ตัว และการนอนไม่เพียงพอ ทำให้เรามีสมาธิไม่ดี ความจำก็ไม่ดีอีกด้วย ส่วนเรื่องความสามารถอื่นๆ ก็จะลดลงอย่างเห็นได้ชัด อย่างที่เขาบอกว่า เวลาง่วง ห้ามขับรถ อาจนำพาให้เกิดอุบัติเหตุได้ หรือง่วง ห้ามทำงานเกี่ยวกับเครื่องจักร มีผลทำให้เกิดพลาดพลั้งขึ้นมาได้

หากยังนอนไม่พอจะมีอาการภาพหลอน อารมณ์จะแกว่ง การนอนไม่พอเป็นสาเหตุของอุบัติเหตุต่างๆ เชื่อว่าเซลล์สมองหากไม่ได้นอนจะขาดพลังงานและมีของเสียคั่ง นอกจากนั้นการนอนหลับสนิทจะทำให้มีการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต (growth hormone)

การนอนหลับอย่างพอเพียงทั้งระยะเวลาและคุณภาพของการนอนหลับ จะเป็นปัจจัยในการส่งเสริมสุขภาพที่ดีเหมือนกับการกินอาหารที่มีคุณภาพ และการออกกำลังกาย...