การนอนที่เหมาะสม

นอนมากแค่ไหนถึงจะพอ

ปริมาณการนอนที่เหมาะสม

ความต้องการการนอนของคนเราไม่เท่ากันขึ้นอยู่กับอายุ ทารกต้องการนอนวันละ 16 ชั่วโมง วัยรุ่นต้องการวันละ 9-10 ชั่วโมง ผู้ใหญ่ต้องการวันละ 7-8 ชั่วโมง แต่บางคนก็อาจจะต้องการนอนเหลือเพียงวันละ 5-6 ชั่วโมง หากนอนไม่พอร่างกายจะต้องการการนอนเพิ่มในวันรุ่งขึ้น

การนอนพอหรือไม่ ต้องลองสังเำกตุอาการเหล่านี้ดู

· เวลาทำงานคุณมีอาการง่วงหรือซึมตลอดวัน

· อารมณ์แกว่งโกรธง่ายโดยไม่มีเหตุผลกับครอบครัวหรือเพื่อนร่วมงาน

· หลับภายใน 5 นาทีหลังจากนอน

· บางคนอาจจะหลับขณะตื่นโดยที่ไม่รู้ตัว

...ทั้งหมดที่กล่าวมา เป็นการแสดงว่าคุณนอนไม่เพียงพอ จึงจะเป็นอย่างยิ่งที่คุณต้องเพิ่มเวลานอนหรือเพิ่มคุณภาพของการนอน...