คุณเป็นโรคนอนไม่หลับหรือเปล่า ?

คุณเป็นคนหนึ่งที่โดน Insomnia เล่นงานหรือไม่  จะสังเกตุว่าเรากำลังเป็นโรคนอนไม่หลับหรือเปล่า

คำถามต่อไปนี้เสมือนกุญแจที่จะไขปริศนาว่าคุณเข้าข่ายเป็นโรคนอนไม่หลับหรือเปล่า

· คุณตื่นขึ้นมาตอนเช้าด้วยอาการอ่อนเพลียหรือไม่

· คุณรู้สึกง่วงเหงาหาวนอนในระหว่างวันหรือไม่

· คุณรู้สึกว่าเป็นการยากมากที่จะตั้งสมาธิ เพื่อให้จดจ่อกับสิ่งใดสิ่งหนึ่งในขณะนั้น

· คุณมีปัญหาเรื่องหลงๆ ลืมๆ บ่อยครั้งหรือเปล่า

ไม่ว่าคุณจะมีอาการอย่างที่กล่าวมา เพียงข้อเดียวหรือหลายข้อ เป็นการบ่งชี้ว่าคุณเข้าข่ายของคนที่นอนไม่หลับ เป็นภัยที่เราต้องเตรียมรับมือ การปล่อยปละละเลยไม่ใส่ใจ อาจทำให้คุณต้องทนทุกข์ทรมาน

สิ่งเหล่านี้เป็นสาเหตุที่ทำให้คุณนอนไม่หลับ และอาจจะรุนแรงเพิ่มขึ้นอีก หากเรายังไม่ป้องกันดูแลสุขภาพของตัวเองและนี่คือตัวปัญหาที่เข้ามารุมเร้าตัวคุณ

1. แอลกอฮอล์

2. บุหรี่

3. การบริโภคโสมสกัดเพื่อสุขภาพ

4. เครื่องดื่มที่มีกาเฟอีน

5. ความวิตกกังวล

6. ความอ่อนล้าจากการออกกำลังกายมากเกินไป

7. กินอาหารหนักก่อนนอน